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その２−肥満と運動−

１　肥満は先進国共通の悩み

　みなさんがご存知のように、肥満は健康の大敵を言われています。「肥満が国民の健康を脅かしている」というのは、日本だけの問題ではなく、先進国共通の問題です。

アメリカ疾病予防センターの報告を紹介します。現在、アメリカ人の死亡原因のトップは「喫煙」で、年間４３万５０００人が肺ガンなどで死亡しているといわれています。これに続いているのが「肥満」です。「喫煙」による健康被害が叫ばれる中、「喫煙」による死亡は減少傾向にありますが、「肥満」による死亡は年々増加しています。このまま行けば、「肥満」が死亡原因のトップになる日もそれ程、遠くないと同センターは警告しています。

２　日本人の肥満傾向

　日本人の肥満者はどれくらいの割合でしょうか。男性は２０歳代１９％、３０歳代３１％、４０歳代２９％、５０歳代２９％、６０歳代３０％となり、３０歳以上では、だいたい３人に１人が肥満であると言えます。女性は２０歳代７％、３０歳代１４％、４０歳代２０％、５０歳代２６％、６０歳代３１％となり、年齢が上がるにつれて肥満者の割合も増えています。

これを昭和５４年のデータと比較すると、男性はどの年齢層でも肥満の割合が増加、特に２０・３０歳代で著しく増加していますが、女性は６０歳代を除けば、ほぼ横ばい、または、低下しています。ダイエットに熱心な１０・２０歳代の女性に肥満者は少ないんですね。

３　肥満の測り方

　「肥満」か「肥満でない」かは、どうやってわかるのでしょうか。最近は体脂肪測定機能のついた体重計も市販され、手軽に脂肪量が測れるようになってきました。そのような器具がなくても、肥満の判定をすることはできます。ここでは代表的なものをご紹介します。

（１）BMI（Body Mass Index）

　体重と身長を使って肥満を測る方法です。計算式は簡単です。

　体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）

　この結果が25以上であれば「肥満」、18.5以上25未満であれば「正常」、18.5未満であれば「やせ」と判定されます。最も病気にかかりにくい数値は22といわれています。

　これより理想体重を求める式は以下になります。

　22×身長（m）×身長（m）

　例えば、身長が160cm、体重が65kgの人であれば･･･

　65÷1.6÷1.6＝25.4　となり、「肥満」と判定されます。

　この方の理想体重は･･･

　22×1.6×1.6＝56.3kg　となります。

　（２）ブローカー指数

　身長から標準体重を計算し、そこから肥満を判定する方法です。これも計算式は簡単です。

　（身長（cm）−100）×0.9

　この結果から求められた標準体重の10%をこえると「肥満」と判定されます。

　例えば、身長が170cm、体重が70kgの人であれば･･･

　（170−100）×0.9＝63　となり、63kgが標準体重、その10％ですから69kgをこえると「肥満」と判定されます。体重70kgであれば「肥満」となります。

　この判定方法は簡単ですが、科学的な裏づけは薄いといわれています。

　「最近、ちょっと太りぎみかな」と思う方は、一度、計算してみてはいかがでしょうか。

☆兵庫県網膜色素変性症協会よりお知らせ

細川先生は、この文の内容、及び、視覚障害者の健康・スポーツなどについてご質問にお答えいただけるとの事です。

細川先生への質問メールは兵庫県網膜色素変性症協会までお願いします。

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